Sandra Bertrandias - Ma santé, première des libertés https://masante-premieredeslibertes.fr Tue, 05 Sep 2023 09:26:00 +0000 fr-FR hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 Les bienfaits des animaux de compagnie sur la santé https://masante-premieredeslibertes.fr/2023/08/17/les-bienfaits-des-animaux-de-compagnie-sur-la-sante/ Thu, 17 Aug 2023 12:55:55 +0000 https://masante-premieredeslibertes.fr/?p=2722 Fini le temps des animaux qui dorment à la belle étoile et qui mangent les restes. Aujourd’hui, les animaux de compagnie font partie de la famille. Petit lit douillet, cages élaborées, grattoir dernier cri, les animaux domestiques sont très appréciés et, à en croire leurs propriétaires, ils nous le rendent bien. Alors, qu’est-ce que les animaux de compagnie nous apportent au quotidien ? Tour d’horizon de leurs bienfaits.

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Fini le temps des animaux qui dorment à la belle étoile et qui mangent les restes. Aujourd’hui, les animaux de compagnie font partie de la famille. Petit lit douillet, cages élaborées, grattoir dernier cri, les animaux domestiques sont très appréciés et, à en croire leurs propriétaires, ils nous le rendent bien. Alors, qu’est-ce que les animaux de compagnie nous apportent au quotidien ? Tour d’horizon de leurs bienfaits.

Avoir un animal, c’est bon pour le moral

Une sorte d’antidépresseur avec des pattes… ou sans

Les animaux de compagnie sont aujourd’hui connus pour leurs vertus relaxantes. Caresser un chien, un chat ou même un lapin (quand il ne mord pas) peut être apaisant. En effet, plus de 80% de français·es considèrent que la présence d’un animal peut être bénéfique pour le bien-être et 62% d’entre eux estiment qu’avoir un animal de compagnie contribue à améliorer leur quotidien.

Que ce soit à l’hôpital ou régulièrement en Ehpad, ils peuvent être de vrais remèdes au stress, à l’angoisse, et au mal-être de certain·es patient·es et résident·es. Ces méthodes d’accompagnement sont appelées la zoothérapie ou la médiation animale.

Outre la diminution du stress chez les patient·es, la proximité animale peut également temporiser, calmer des phases d’agressivité ou d’angoisse.

Il est en effet prouvé que les interactions avec nos animaux réduisent l’hormone du stress.

Attention, si un animal peut aider à nous relaxer, à nous calmer et à nous sentir mieux moralement, il ne remplace pas une thérapie ou un médicament.

Et non, ils ne sont malheureusement pas prescrits sur ordonnance !

Fini le temps des animaux qui dorment à la belle étoile et qui mangent les restes. Aujourd’hui, les animaux de compagnie font partie de la famille. Petit lit douillet, cages élaborées, grattoir dernier cri, les animaux domestiques sont très appréciés et, à en croire leurs propriétaires, ils nous le rendent bien. Alors, qu’est-ce que les animaux de compagnie nous apportent au quotidien ? Tour d’horizon de leurs bienfaits.

Les animaux agrémentent notre vie sociale

Si votre animal doit sortir faire ses besoins, votre vie sociale va changer ! Finies les journées enfermé·e à la maison. Vous serez dehors au minimum deux fois par jour, tous les jours.

Les balades de vos voisins n’auront plus de secrets pour vous, ni les recoins de votre ville. Et si ce n’est pas très amusant les jours de pluie, vous êtes certain·e d’avoir votre dose de vitamine D en été.

Pour celles et ceux qui ont un animal en cage, en terrarium ou en aquarium, même si sortir son poisson en laisse n’est pas conseillé, de nombreux forums sont disponibles pour échanger sur votre animal et rencontrer de nouvelles personnes avec la même passion que vous.

Fini le temps des animaux qui dorment à la belle étoile et qui mangent les restes. Aujourd’hui, les animaux de compagnie font partie de la famille. Petit lit douillet, cages élaborées, grattoir dernier cri, les animaux domestiques sont très appréciés et, à en croire leurs propriétaires, ils nous le rendent bien. Alors, qu’est-ce que les animaux de compagnie nous apportent au quotidien ? Tour d’horizon de leurs bienfaits.

Avoir un animal, c’est bon pour le corps

Un cœur au top de sa forme

Cette petite caresse vous parait anodine mais c’est prouvé, caresser un animal à poil réduit de 25% à 30% les risques de maladie cardiovasculaire.

En effet, une simple caresse diminue déjà votre rythme cardiaque, ainsi que votre respiration et votre pression artérielle.

 Un corps sain dans un esprit sain

Si vous avez un chien, un chat ou même un furet ou un lapin, votre corps vous remerciera. En effet, promener son animal ou jouer avec lui donnerait plus l’envie de faire des activités physiques et participeraient à maintenir notre corps en forme toute l’année.

Les propriétaires de chien marcheraient 30 minutes de plus par semaine que la normale. Ce qui fait plus de 26 heures de marche en plus sur toute une année, au minimum.

Une étude portant sur environ 4 millions de personnes, explique qu’avoir un chien réduit de 25% la mortalité générale de leur propriétaire.

Fini le temps des animaux qui dorment à la belle étoile et qui mangent les restes. Aujourd’hui, les animaux de compagnie font partie de la famille. Petit lit douillet, cages élaborées, grattoir dernier cri, les animaux domestiques sont très appréciés et, à en croire leurs propriétaires, ils nous le rendent bien. Alors, qu’est-ce que les animaux de compagnie nous apportent au quotidien ? Tour d’horizon de leurs bienfaits.

Avoir un animal quand on a des enfants, bonne ou mauvaise idée ?

Les animaux aident le développement de nos enfants

En plus d’agir sur le moral et la santé des parents, les animaux de compagnie ont un impact positif sur le développement psychologique, psychomoteur et affectif des enfants.

En effet, avoir des responsabilités vis-à-vis de leur animal, comme leur donner à manger ou les brosser, va développer très tôt le sens des responsabilités chez les tout-petits.

Ils leur donnent également confiance en eux quand ces missions sont un succès, et contribuent à créer un sentiment de sécurité. Sans compter qu’ils gagnent souvent un partenaire de jeu sans faille.

Les adolescent·es bénéficient-ils aussi des bienfaits qu’apportent les animaux de compagnie ?

 Sans grande surprise, la réponse est oui.

Dans une période qui peut parfois être compliquée, autant pour les parents que pour les adolescent·es, les animaux sont un élément majeur de stabilisation et structuration dans le développement de leur personnalité.

Attention, si les animaux peuvent nous aider à nous sentir mieux dans notre tête ou dans notre corps, et ce, à tous les âges de la vie, ils restent une très grande responsabilité et des êtres vivants à part entière dont il faudra prendre soin toute leur vie.

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]]> Santé et tourisme : la montagne comme endroit privilégié https://masante-premieredeslibertes.fr/2023/08/03/sante-et-tourisme-la-montagne-comme-endroit-privilegie-2/ https://masante-premieredeslibertes.fr/2023/08/03/sante-et-tourisme-la-montagne-comme-endroit-privilegie-2/#respond Thu, 03 Aug 2023 13:43:01 +0000 https://masante-premieredeslibertes.fr/?p=2736

Qu’on soit adepte de la montagne ou de la mer, les deux peuvent impacter notre santé. Problèmes pulmonaires, cardiovasculaires ou encore cardiaques ? Quel environnement est bon pour la santé quand on est malade ? Ce type de tourisme santé marche-t-il vraiment ? Décryptage.

En santé à la montagne

La biodiversité en action pour notre santé

On l’a tous et toutes déjà ressenti au moins une fois, l’air de la montagne, après une grande inspiration, nous semble tout de suite plus frais, plus sain. Mais qu’en est-il vraiment ? Est-ce que l’environnement montagneux a en effet un impact sur notre santé ?

C’est ce que l’étude d’Auvergne-Rhône-Alpes Tourisme semble nous dire. Il serait bénéfique pour les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires comme l’hypertension artérielle, préviendrait les accidents vasculaires cérébraux et les maladies cardiaques.

En effet, selon cette étude, les éléments montagneux comme la biodiversité ont un impact significatif sur notre santé et notre moral.

Il diminue ainsi notre stress, la prise de poids, améliore notre fonction cardio-vasculaire et renforce notre système immunitaire.

Au niveau de l’air et des allergies, c’est aussi un succès. Les acariens, qui peuvent contribuer à une gêne respiratoire et à des allergies, seraient 50 % moins nombreux en montagne à partir de 1 000 mètres d’altitude et disparaîtraient à partir de 1500 mètres.

Qu’on soit adepte de la montagne ou de la mer, les deux peuvent impacter notre santé. Problèmes pulmonaires, cardiovasculaires ou encore cardiaques ? Quel environnement est bon pour la santé quand on est malade ? Ce type de tourisme santé marche-t-il vraiment ? Décryptage.

Prenez de l’altitude et gardez la pêche

Quand on parle d’altitude, on parle a minima de 5000 m d’altitude. C’est à ce moment-là que votre corps va augmenter sa fabrication de globules rouges.

En effet, à cette hauteur, la pression en oxygène dans l’air commence à baisser. Pour continuer à être suffisamment alimenté en oxygène le corps adapte sa réponse. La respiration s’accélère, le cœur bat plus vite. Le corps sécrète alors de l’érythropoïétine. Et c’est là que le bonheur commence car cette hormone c’est l’EPO, la fameuse hormone dopante ! Cette dernière stimule ainsi la fabrication de globules rouges dans le sang.

Toujours selon l’étude d’Auvergne-Rhône-Alpes Tourisme, c’est cette augmentation des globules qui vous redonne le moral, même une semaine après votre voyage à la montagne.

Mais ce n’est pas tout. L’altitude booste la production de leptine et augmente ainsi l’effet de satiété.

Les activités montagneuses bonnes pour le corps et l’esprit

Si vous êtes plutôt du genre sportif, ces activités peuvent vous aider à garder un corps en pleine santé.

  • Le ski alpin. Ce dernier est recommandé pour un vieillissement en bonne santé, s’il est pratiqué régulièrement. En effet, il permet de faire travailler tous les muscles du corps, la persévérance, le sang-froid, le sens des responsabilités et même la stratégie.
  • Le ski de fond. En activité d’endurance, il augmente les capacités cardiorespiratoires. En activité complète, c’est un bon moyen d’activer tous les muscles, notamment les muscles profonds, pour garder un corps robuste.
  • Les raquettes. En activité douce, elles sont sans danger pour les articulations et vous font dépenser deux fois plus que la marche normale. En pratique d’une heure, elles activent la production de bêta-endorphine, l’hormone du bonheur !
Qu’on soit adepte de la montagne ou de la mer, les deux peuvent impacter notre santé. Problèmes pulmonaires, cardiovasculaires ou encore cardiaques ? Quel environnement est bon pour la santé quand on est malade ? Ce type de tourisme santé marche-t-il vraiment ? Décryptage.

Quelques informations supplémentaires sur les bienfaits de la montagne :

  • Pratiquer une activité en extérieur, dans un environnement froid, augmente la dépense énergétique pour maintenir le corps à 37°.
  • Dans un environnement plus chaud, la randonnée pédestre diversifie la marche et travaille l’équilibre et l’adaptation du corps. La pratiquer plus d’une heure sécrète également l’hormone du bonheur.
  • Se promener en forêt baisse la tension artérielle, réduit la dépression, la colère et la fatigue. Cela réduit également l’anxiété, notamment grâce à la distanciation sociale qui est facilitée et l’absence de bruit potentiellement oppressant. En effet, inhaler l’odeur des conifères (sapins) ou celle des cascades en été contribue à baisser la production de cortisol.
  • La lumière naturelle synchronise l’horloge biologique du corps et booste le système immunitaire grâce à la vitamine D.

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