Selon les générations, le tatouage peut avoir différentes connotations.

Sulfureux, dangereux, artistique, émancipateur, effet de mode… tous ces adjectifs ont un jour fait partie de la réputation du tatouage.

Souvent vu comme signe de jeunesse, peut-on se faire tatouer quand on est senior ?

Un senior tatoué peut-il aussi passer sous le laser du détatouage ?

LE TATOUAGE SENIOR, SA RÉPUTATION ET SES RISQUES

Le tatouage à tout âge ?

Les premières armes du tatouage occidental et notamment français a été marginal.

On pense souvent aux marins, aux motards et autres groupes plutôt en marge de la société quand on parle de l’arrivée du tatouage en Europe.

Pourtant, aujourd’hui le tatouage s’est largement démocratisé et peut se retrouver sur les corps de toutes les catégories sociales.

Il reste cependant toujours très axé sur la jeunesse.

Si les plus de 50 ans ne sont pas les plus tatoué·es, 25 % des moins de 35 ans étaient tatoué·es en 2016 contre 7 % des plus de 50 ans selon l’IFOP, la moitié d’entre eux pensent la pratique du tatouage comme un art (toujours selon la même étude de l’IFOP).

En effet, voir ses petit-enfants se faire tatouer ou encore voir les peaux encrées se normaliser dans tous les types de média donne parfois envie de passer sous les aiguilles.

Une esthétique senior du tatouage

Si l’envie est présente, la façon n’est pas la même. Les seniors auront plutôt tendance à opter pour un tatouage de petite taille et intime.

L’une des meilleures façons de se lancer.

Les tatouages seniors ne sont plus poussés par le regard de la société et de la mode.

Les motifs choisis sont généralement plus familiaux : les noms des enfants ou petit-enfants, un symbole rappelant une figure familiale.

C’est aussi une manière de se sentir accepté·e par la société. Pour certain·es d’entre eux, le fait de ne plus avoir quelqu’un “au-dessus” comme leurs parents, leur donne l’opportunité de passer le cap du tatouage.

Les risques du tatouage senior (ou non)

Même démocratisé, le tatouage reste une plaie dans la peau. Il faut donc prendre des précautions avant de se lancer, d’autant plus avec l’âge.

Au-delà d’effectuer des recherches consciencieuses sur le ou la tatoueuse qui vous prendra en charge, il faut également prendre en compte ses pathologies.

Avec l’âge se développent ou apparaissent certaines pathologies qui peuvent mettre un frein à vos projets de tatouage comme :

• Un diabète,
• Une insuffisance rénale,
• Une maladie cardiaque,
• Une immunodépression,
• Une allergie,
• Une maladie de la peau

Il est d’ailleurs déconseillé de se faire tatouer si vous êtes porteur·euse du virus de l’hépatite B ou C, ou du VIH.

Avec l’âge la peau se détend et se déshydrate. Il est nécessaire de bien l’hydrater avant et après avoir été tatoué·e.

L’encre d’un tatouage ne gardera sa “jeunesse” que si la peau est régulièrement hydratée.

N’hésitez pas à en parler à votre médecin avant de vous rendre au studio de tatouage. 

LE BOOM DU DÉTATOUAGE, ENTRE TATOUAGES RATÉS ET REGRETS

Qui se fait détatouer ? Les jeunes ou les seniors ?

Il est facile de penser que les premières cibles du détatouage soient les seniors, autrefois jeunes tatoué·es qui regrettent aujourd’hui leur souvenir de jeunesse.

Que nenni !

Les premières cibles sont bien les jeunes d’aujourd’hui.

En effet, les tatouages faits en fin d’adolescence avec peu de réflexion sur le sens ou le motif artistique a pour effet de parfois regretter ses choix de motifs ou ses intentions derrière un tatouage.

Les anciennes générations semblent avoir bien vécu avec leur tatouage de jeunesse et sont moins nombreuses à recourir au laser pour les retirer.

Quant aux seniors nouvellement tatoués, il semblerait qu’ils réfléchissent davantage à la signification et au motif du tatouage avant de se lancer.

Leurs tatouages étant aussi plus petits, leurs regrets sont beaucoup moins fréquents.

Le détatouage, comment ça marche ?

À ne pas prendre à la légère, le détatouage est un acte médical.

Il fonctionne par un laser qui fractionne les particules de pigments du tatouage présents dans le derme permettant ainsi de les éliminer de l’organisme.

Cette technique nécessite plusieurs séances car la peau doit pouvoir se reposer et se régénérer entre les séances.

Attention, bien souvent le laser est plus cher mais aussi plus douloureux qu’une séance de tatouage.

Bien que la technique ait beaucoup évolué, il se peut que le tatouage ne disparaisse pas totalement, notamment sur les peaux âgées qui peuvent être abimées par le temps.

La teneur en pigments, la surface, le type de peau ou encore les traces de couleurs sont d’autant d’éléments à considérer dans la technique du détatouage.

Si la peur de la maladie et de la mort sont des peurs universelles, elles ne sont pas pour autant anodines.

Avec l’avancée des technologies, l’envie d’immortalité peut parfois faire rêver.

Et pourtant, nous partageons tous et toutes le même destin.

Comment y penser, en parler et l’accepter ?

LA MORT, AMIE OU ENNEMIE ?

Quel est le rôle de la mort dans la vie ?

La prise de conscience de la mort arrive vers les 7 ans.

Et c’est un mécanisme naturel qu’il ne faut pas chercher à combattre.

Cette prise de conscience est là pour une raison.

Nous maintenir en vie.

Cette notion de mort et donc de fin donne à notre cerveau l’envie de découvrir, de s’accomplir et bien d’autres choses, avant qu’il ne soit « trop tard ».

En soit, la mort c’est un des moteurs fonctionnels de la vie.

Quand penser à la mort devient handicapant

Si la mort est l’un de nos moteurs, elle ne doit pas prendre le pas sur notre vie du quotidien.

En effet, penser à la mort doit constituer des moments exceptionnels.

Cette pensée, parfois muée en peur, peut survenir pendant et après un évènement troublant (accident, deuil, etc.) ou encore pendant une période donnée (fin d’année, fêtes particulières, etc.).

Cependant, si ces pensées deviennent trop fréquentes et/ou violentes, il est primordial de consulter un·e professionnel·le de santé.

Ces pensées, non traitées peuvent alors s’exacerber lors de terreurs nocturnes ou encore matinales.

Ces moments de calme, de repos où notre corps n’est plus en activité, sont les moments les plus opportuns pour plonger dans des pensées parfois obscures.

De plus, les personnes souffrant de troubles anxieux, de TOC ou encore de dépression ou d’hypocondrie auront une plus grande propension à développer ce type de pensée.

À partir du moment où ces pensées nuisent à votre quotidien, professionnel ou personnel, contactez un·e professionnel·le de santé.

SE PRÉPARER OU ACCOMPAGNER DANS LA MALADIE ET LA MORT

Quelques pistes pour appréhender ce moment difficile

Avec l’avancée de la médecine et la baisse des morts infantiles ou encore des accidents les ¾ des décès aujourd’hui en France sont plus dû qu’à des pathologies.

C’est pourquoi s’y préparer et accompagner les personnes malades mais aussi aidantes devient des enjeux majeurs.

Que l’on soit malade ou aidant, l’une des premières choses à faire est avant tout de consulter un·e psychologue ou un·e psychiatre.

Ces épreuves de vie doivent être encadrées et le suivi pendant la maladie et après pour la personne reste est un essentiel.

Pour la personne malade, il s’agit alors de faire le point sur les regrets, les envies et les besoins avant de partir.

Il faut aussi prendre conscience que, bien souvent, avoir l’acceptation de ses proches, bien que cela puisse être extrêmement douloureux, permet aux personnes de partir sereinement.

La mort n’est pas un processus passif. Elle demande beaucoup d’énergie et de soutien.

De quoi avons-nous réellement peur ?

Quand on parle de peur de la maladie ou de la mort il est important de faire un état des lieux afin de comprendre précisément de quoi on parle.

Bien souvent cette peur est reliée à la perte.

La peur de perdre un être aimé ou encore la peur de perdre son corps.

En effet, nous passons toute notre vie à se construire une individualité.

La mort est alors souvent perçue comme une perte de cet égo. Qui se souviendra de nous ?

Qu’est-ce que je laisse de moi en partant ?

Il peut également y avoir d’autres types de peur, comme celle de souffrir, de partir trop tôt, de laisser ses proches seul·es, de ne pas avoir pu achever un projet de vie, etc.

Enfin, il est très commun de vouloir une “bonne mort”.

À notre époque, la mort peut être anticipée, préparée. C’est pourquoi le développement du sentiment d’une bonne mort est l’une des nouveautés de ces derniers siècles.

Ce sujet est d’ailleurs devenu un véritable enjeu politique et sociétal depuis quelques années. Les soins ont de plus en plus besoin d’être humanisés et dignifiés.

Pour éviter que le sujet de mort nous empêche de vivre il peut être intéressant de travailler sa pleine conscience.

C’est à dire de vivre le moment présent afin d’outrepasser la peur de la mort.

Il peut être aussi opportun d’essayer de réagir en acceptation à la situation en amont plutôt que d’agir en réaction.

Apprendre à contourner notre sentiment d’échec face à la mort et cet instinct naturel de survie.

Avec l’aide d’un·e professionnel·le, apprendre à mourir et laisser mourir peut nous aider à mieux vivre.

Avec les avancées de la médecine moderne, il devient de plus en plus courant de rester vivre chez soi plus longtemps.

Mais comment est-ce possible quand on commence à perdre en autonomie ?

Nous vous présentons quelques innovations et aides du quotidien qui révolutionnent le bien vieillir chez soi.

CES AIDES TECHNOLOGIQUES QUI ONT FAIT LEURS PREUVES

Appeler à l’aide avec la téléassistance

L’une des premières préoccupations lorsque l’on reste chez soi ou qu’on laisse un parent en perte d’autonomie seul·e à la maison c’est de savoir s’il pourra appeler à l’aide en cas de besoin.

Dans ce domaine, les objets de téléassistance sont les rois. Que vous optiez pour un bracelet, un collier ou même une application sur votre téléphone (s’il se balade dans vos poches à la maison), plusieurs techniques sont disponibles pour vous permettre d’appeler vos proches en cas de chute, de malaise ou d’angoisse.

Certains dispositifs ont même une ligne directe pour les urgences.

D’autres options, comme les caméras de surveillance intérieures, sont aussi envisageables.

Avec celles-ci, vos proches peuvent vous voir à tout moment et intervenir si nécessaire.

Certaines sont désormais équipées de micro afin de pouvoir échanger en direct.

Ces objets contribuent à renforcer la sécurité et facilitent l’accès aux soins en cas de besoin.

Prendre soin de soi en toute autonomie

Avec l’âge et la perte d’autonomie, il est important pour les seniors de préserver leur dignité.

Le soin de soi est un élément essentiel de la confiance en soi.

Grâce à certains dispositifs, ils peuvent notamment aller aux toilettes ou encore se doucher seul·es.

Qu’il s’agisse d’un réaménagement des équipements ou de tabourets et d’éléments d’accommodations, ces petits outils peuvent transformer le quotidien.

Il en va de même pour la santé.

Aujourd’hui, des piluliers connectés peuvent vous aider à ne plus oublier vos médicaments.

Utiles  quand on perd la notion du temps ou simplement quand on est tête en l’air !

Se déplacer et participer aux conversations

Se déplacer dans toute sa maison et pouvoir participer aux conversations sont des éléments tout aussi importants pour le maintien du lien social.

On ne parle plus des sièges d’escaliers qui peuvent vous aider à accéder à toutes les parties de votre maison tout en assurant une montée et une descente en toute sécurité.

Il y a aussi les appareils auditifs qui deviennent de plus en plus avancés comme la réduction des bruits parasites environnant, une connectivité bluetooth qui permet de se connecter aux smartphones et téléviseurs ou encore l’ajout d’une puce dotée de l’intelligence artificielle afin de distinguer plus naturellement les sons.

Ces derniers peuvent vous permettre de mieux comprendre les discussions et ainsi, d’y participer pleinement.

Enfin, les smartphones sont d’une efficacité redoutable pour maintenir le lien avec sa famille et ses ami·es, même à l’autre bout de la planète !

La plupart offre de nombreuses possibilités d’agrandissement d’écran et des touches adaptées  aux personnes ayant des problèmes de vue notamment.

Ils permettent également de pouvoir programmer des rappels pour certaines situations.

Ils aident ainsi à vivre chez soi tout en restant connecté avec le monde extérieur.

CES INNOVATIONS QUI VONT RÉVOLUTIONNER LE QUOTIDIEN DES SENIORS

Ces objets connectés

De nouveaux objets font leur entrée sur le marché du bien vieillir chez soi.

Avec l’âge, la peau se détend et se déshydrate, c’est pourquoi il existe désormais des bouteilles et des verres connectés afin de vous aider à vous hydrater avant même de ressentir la soif.

En effet, cette dernière est un signe que votre corps est déjà en déshydratation !

Il existe aussi désormais une brosse à dent qui épouse la forme de votre mâchoire afin de mieux vous aider  dans votre routine d’hygiène dentaire.

À l’aide de ses vibrations, elle travaille de manière sonique et sans aucun effort.

Enfin, si vous n’arrivez plus trop à vous déplacer sans canne, il existe désormais des cannes connectées.

Elles sont capables de déceler des situations anormales telle que les chutes et d’envoyer un signal d’alerte à vos proches ou à un service d’urgence.

Un nouveau type d’animal domestique ?

Une nouvelle technologie qui fait parler : moins compliqués que des animaux domestiques, ces robots bourrés d’intelligence artificielle peuvent aider les personnes âgées, notamment celles qui sont en Ephad, à garder le lien avec leurs proches  en pouvant échanger à distance via ce robot.

Certains de ces robots d’assistance senior peuvent également aider avec certaines tâches comme porter des objets lourds.

Le saviez-vous ?

Certains jeu-vidéos sont bénéfiques pour les seniors.

En effet, ils sont sources de stimulations cognitives favorisant la concentration et la mémoire à court terme.

Des jeux sont spécialement conçus pour les seniors dans cette optique, mais il existe également certains jeux classiques qui peuvent tout autant divertir que stimuler comme les échecs ou les sudokus.

Joués en ligne, ces derniers aident à développer le lien avec le monde extérieur grâce à leur option multi-joueurs.

Entre toutes les annonces, les modifications et les promesses faites d’année en année, difficile parfois de s’y retrouver sur les conditions de sa retraite.

Comment cela fonctionne ?

Que faut-il anticiper pour partir en toute sérénité ?

Voici quelques informations utiles

LA RETRAITE ADDITIONNELLE OU RETRAITE COMPLÉMENTAIRE

Je travaille, donc je cotise pour ma retraite

La retraite additionnelle pour les agent·es du service public, ou retraite complémentaire pour les agent·es du secteur privé, est une caisse de retraite qui vient en complément du régime de retraite de base.

Donc, que vous soyez salarié·e du secteur public ou du secteur privé, vous n’avez aucune démarche à faire, vous cotisez déjà pour bénéficier de cette retraite additionnelle.

En effet, ces cotisations dites « salariales » sont prélevées chaque mois sur votre salaire brut.

À cela s’ajoute les cotisations patronales (versées par votre employeur à la caisse de retraite).

Cette retraite additionnelle a été mise en place afin d’améliorer le montant de la pension de retraite.

Elle joue un rôle important car elle augmente de manière significative la rente reçue une fois parti en retraite.

Comment bénéficier de cette retraite additionnelle ou complémentaire ?

Si aucune démarche n’est à effectuer pour cotiser, vous devez en revanche faire une « demande de liquidation » pour bénéficier de la retraite additionnelle ou complémentaire.

Cette demande peut se faire dès l’âge légal de départ à la retraite et au moins 6 mois avant le départ officiel en retraite pour les agent·es du secteur public.

Pas d’inquiétude, il s’agit d’une demande conjointe à votre demande de retraite.

C’est-à-dire qu’elle se fait sur le même papier. Un embarras administratif en moins !

 Ce qu’il faut savoir sur la retraite additionnelle ou complémentaire

Les cotisations salariales et patronales qui forment ce complément de retraite, se transforment par la suite en points. Ce système de points garantit un système égalitaire de conversion afin d’obtenir une rente au plus juste de vos cotisations.

Ces points sont conservés soigneusement tout au long de votre vie active, que vous passiez du privé au public ou que vous subissiez des périodes de chômage.

Ce système de complément de retraite est par la suite imposable.

Une fois votre revenu reçu tous les mois, il fonctionne de la même manière que votre salaire et est donc soumis à l’impôt sur le revenu.

Si vous travaillez dans le secteur privé, votre organisme de référence sera probablement l’Agirc-Arrco.

Si vous travaillez dans le secteur public, c’est la retraite additionnelle de la fonction publique (RAFP) qui s’occupe de vos cotisations.

LE PLAN D’ÉPARGNE RETRAITE, UNE OPTION INTERESSANTE POUR SA RETRAITE

Se constituer un plan d’épargne retraite (PER)

Comment avoir une retraite la plus efficace possible ?

• Plan A : bénéficier du régime de retraite de base ;
• Plan B : cotiser pour bénéficier de la retraite complémentaire ;
• Plan C : mettre de côté avec un plan d’épargne retraite.

Si vous en avez l’occasion (l’envie et les moyens également), en plus du régime de retraite de base et de la retraite additionnelle ou complémentaire, vous pouvez aussi ouvrir un plan d’épargne retraite (PER).

Il s’agit d’un placement financier à long terme effectué chaque mois, afin de vous constituer un nouveau complément qui permet de compléter aussi vos revenus à la retraite.

À la différence des deux autres régimes de retraite décrits dans cet article, il s’agit ici d’une démarche individuelle. Le plan d’épargne retraite est à votre unique initiative.

L’un des avantages non négligeables de ce troisième complément, c’est qu’il n’est pas imposable, contrairement à la retraite complémentaire. Il est déductible des revenus imposables lors des cotisations, ainsi qu’à la sortie (au moment où vous prenez votre retraite).

Quels sont les organismes qui proposent des plans d’épargne retraite ?

Le plan d’épargne retraite (PER) existent depuis 2019 en France.

Il est disponible sous trois formes :

• le PER individuel (ancien Perp et contrat Madelin) ;
• le PER d’entreprise collectif (ancien Perco) ;
• le PER d’entreprise obligatoire (anciennement contrat d’assurance vie collectif, article 83).

Le PER individuel est ouvert à toutes et tous. Il peut être souscrit auprès de votre banque ou tout autre établissement financier. Au-delà des banques, vous pouvez aussi trouver des organismes d’assurance qui proposent des PER.

Si vous avez une épargne accumulée sur le Perp et le Madelin, vous pouvez demander qu’elle soit transférée sur votre PER individuel.

Les deux autres PER d’entreprise sont ouverts à tous les salarié·es. Le PER d’entreprise collectif est ouvert sans obligation de souscription contrairement au PER d’entreprise obligatoire.

La vie est pleine d’imprévus, n’attendez pas les dernières années pour vous y pencher. Préparez le futur dès aujourd’hui.

Et vous, comment préparez-vous votre retraite ?

C’est un fait le corps change avec le temps.

Il est différent à 30 ans, à 50 ans, à 70 ans.

Les goûts évoluent également et il est rare de garder la même garde-robe entre ses 20 ans et ses 50 ans.

Alors, comment adapter ses vêtements à sa silhouette ?

On vous donne quelques astuces.

LES INJONCTIONS DU CORPS

Les injonctions du corps « parfait » à tout âge

Voir son corps changer n’est pas toujours évident.

Influencées par les injonctions sociales, les femmes ont un regard plus sévère sur les transformations de leur corps. Pourtant, cette tendance pourrait changer au profit d’une vision positive.

Concrètement, quels changements corporels sont attendus avec l’âge ?

Avec le temps, le corps, genres confondus, tend à perdre de sa masse musculaire et à diminuer en force.

En retour, il va plus facilement garder la masse graisseuse, surtout après 75 ans.

Et surtout, il ne va plus répartir cette dernière de la même façon dans l’organisme.

C’est pourquoi certaines parties du corps, comme le ventre, vont avoir tendance à s’arrondir plus vite.

La peau, va perdre en élasticité, c’est ainsi que les rides vont apparaître et que certaines parties du corps comme les bras, les genoux ou encore les cuisses et la poitrine vont se relâcher et apparaître moins toniques.

C’est pourquoi, exercer une activité sportive et hydrater sa peau est fortement recommandé, à toutes les étapes de la vie.

ACCEPTER LES CHANGEMENTS ET S’ADAPTER

Accepter son corps avec l’âge

Si votre corps change, ceux des autres aussi !

En effet, certains complexes sont souvent dus, à tort, au regard des autres.

Mais ne vous y trompez pas, « les autres » aussi changent, alors pourquoi être gêné·e ?

Savoir ce que l’on aime et ce que l’on souhaite mettre en lumière

Un premier pas pour se sentir bien dans ses vêtements, c’est de mettre en avant ce que vous aimez chez vous.

Plutôt que de vous épuiser à cacher ce qui vous complexe, mettez plutôt votre énergie sur vos atouts.

UN NOUVEAU LOOK POUR UNE NOUVELLE VIE

La mode aussi pour les seniors

Si vous pensiez que la mode était réservée à la jeunesse, détrompez-vous !

Ce n’est pas parce que le corps change qu’il faut s’enfermer dans des vêtements sans âme et sans relief.

Au contraire, n’hésitez pas à suivre les dernières tendances, qui vous en empêche ?

Et c’est même plutôt recommandé.

Il est de bon ton d’oser la couleur car les couleurs trop sombres peuvent durcir les traits.

Portez des couleurs chaudes et vives (camel, corail, prune, etc.), elles vous donneront un teint radieux. Deux couleurs différentes fonctionnent très bien.

Portez des vêtements à votre taille.

Si vous n’aimez pas trop votre ventre ne mettez pas quelque chose de moulant.

Éviter tout de même les vêtements trop amples qui peuvent accentuer une épaisseur que vous ne souhaitez pas mettre en avant.

Vous pouvez porter des manches ¾ pour valoriser vos avant-bras accessoirisés de bijoux.

Essayez aussi les jupes et pantalons sous le genou pour mettre en valeur de jolies chaussettes et/ou chaussures.

Un petit tour dans son dressing

Vous vous demandez quoi avoir dans votre dressing ? Voici quelques idées :

• Des pantalons droits ou évasés plutôt qu’avec des ourlets et serrés à la cheville ;
• Des chemises plutôt que des T-shirts. Elles peuvent être plus faciles à enfiler si vous avez quelques douleurs aux épaules par exemple ;
• Des pantalons en chino pour des matières douces et agréables à porter, surtout si vous avez la peau sèche ;
• Un pull en col V si vous avez de la poitrine, évitez les cols roulés qui vous serrent ;
• Des accessoires, comme des bijoux, des foulards, des boutons de manchettes, des cravates, des chapeaux, amusez-vous, les accessoires dynamisent un look !
• Des chaussures avec un petit talon ou une belle paire de basket (on évite ainsi une potentielle chute !).

Enfin, n’hésitez pas à jouer sur les contrastes : si on a quelque chose d’ample en haut, on aura quelque chose de serré en bas et inversement.

Osez les imprimés pour mettre en avant votre personnalité !

Vous l’aurez compris, l’important c’est avant tout de porter ce qui vous plaît.

Vous vous sentez bien dans ce vêtement ? Portez-le.

Tous les goûts sont dans la nature alors plaisez-vous avant tout. Le meilleur moyen d’adapter ses vêtements à sa silhouette ?

Accepter et embrasser tous ces petits changements naturels du temps qui passe.

Après la montagne, vient la mer.

Si les sapins, la randonnée et la neige ne sont pas votre tasse de thé, essayez donc les plages et l’eau salée.

Vous pouvez profiter de la mer et de ses bienfaits toute l’année.

Explications.

Les bienfaits de la mer sur la santé

L’air marin, bol d’air pur

Premier réflexe quand on arrive, on inspire et on expire. Cet air qui paraît pur et frais, l’est-il vraiment ? La réponse est oui.

En effet, l’air marin ne contient ni poussière, ni germe pathogène ou allergène. Vous avez des problèmes d’allergies ? La mer est probablement votre meilleure alliée naturelle.

Si vous avez plutôt des problèmes d’asthme, devinez qui est votre alliée ? La mer aussi ! En effet, son air pur a un effet décongestionnant pour les voies aériennes, il offre donc une meilleure respiration.

L’air du bord de mer est également très bon pour vos poumons. Il est riche en ions négatifs, ce qui fait de lui votre arme secrète contre les migraines et la fatigue. Il vous permet donc de bénéficier d’un sommeil plus réparateur.

La plage, antistress naturel

Le sable chaud comme réconfort

L’air de la mer est un véritable bol d’air frais.

Mais savez-vous que la plage a également un effet déstressant ?

Cette fois, c’est par le toucher du sable chaud que cela passe.

En effet, la chaleur et la douceur du sable sous les pieds, ou sur tout le corps si vous avez la chance de vous y allonger, ont un effet apaisant.

La chaleur nous procure une sensation de bien-être et nous rassure.

Elle inhiberait presque totalement la peur, selon certaines études.

Envie d’une séance de réflexologie plantaire naturelle et gratuite ?

Promener vos pieds nus dans le sable stimule également des dizaines de points réflexes sous votre voûte plantaire. C’est idéal pour muscler tous les muscles des jambes !

L’horizon à perte de vue

Un autre point antistress des bords de mer : l’horizon.

Se balader en bord de mer avec une vision sans fin aurait un effet calmant.

L’horizon ne s’arrêtant pas, impossible alors d’en voir le bout. Aucune fin visible et un soulagement des yeux quand notre regard se porte vers l’infini et au-delà.

Le bruit des vagues pour décompresser

Avec la mer, il y en a pour tous les goûts et surtout pour tous les sens !

Et c’est au tour des vagues de faire leur petit effet.

Vous vous demandiez pourquoi le bruit des vagues vous apaise ?

La régularité du bruit des remous donne au corps une sensation de quiétude.

Cette quiétude sensorielle régulière permet au rythme cardiaque de baisser.

Ce dernier s’apaise, régulant de fait la respiration.

Le tout accentuant ainsi la sensation de bien-être et de repos du corps et de l’esprit.

Les bienfaits de la mer sur le corps

Un bain de mer pour une peau douce et apaisée

En plus de son effet apaisant sur notre esprit, l’eau de mer fait aussi des miracles sur notre peau.

Elle soulage même certains problèmes de peau comme l’acné, par exemple.

Elle combine du magnésium, du zinc et du sel, un savant mélange qui permet de remédier à certains problèmes cutanés mais aussi de cicatriser certains petits bobos. Attention toutefois à profiter d’une eau propre pour éviter d’apporter des bactéries et de ne pas avoir de grosses blessures, cela produirait l’effet inverse !

Un petit plus aux effets de la mer : les effets du soleil (toujours avec modération, évidemment !). Ce dernier permet à votre corps de synthétiser sa dose quotidienne de vitamine D. À condition de porter de l’écran total afin de vous prémunir contre les ultra-violets, prendre un bain de soleil permet de vous sentir mieux dans votre peau. Dans tous les sens du terme, car cette vitamine D stimule la production des hormones du bonheur !

Une circulation sanguine favorisée et des articulations soulagées

Vous vous souvenez des remous des vagues qui procurent une sensation de bien-être ?

Ces derniers n’ont pas fini de vous surprendre !

Ces mêmes remous, quand ils sont en contact avec la peau et les jambes en particulier, agissent comme un hydromassage naturel. Ils massent la peau et stimulent la circulation sanguine. Le retour veineux est facilité.

La pression de l’eau salée étant plus importante que celle de l’eau douce, elle agit également sur la rétention d’eau.

Enfin, flotter dans de l’eau salée est d’une grande aide quand il s’agit d’apaiser les douleurs articulaires car cela soulage vos articulations du poids de votre corps.

En effet, l’eau salée divise le poids de notre corps par 10 ! Faire la planche n’a jamais été aussi tentant, non ?

Si la mer ne vous est pas accessible, sachez que des bulles de flottaison se développent en France. Une autre façon de penser le SPA en pleine ville.

Vous pouvez flotter dans une eau hypersalée afin de détendre tout votre corps et même de méditer.

Et le clou du spectacle, c’est que vous pouvez également profiter de ce que la mer vous apporte… dans votre assiette ! Manger iodé est excellent pour la santé alors n’hésitez pas. Fruits de mer, poissons, algues… faites-vous plaisir.

Attention toutefois, notamment pour les algues, préférez celles de chez le poissonnier, pas de pêche hasardeuse d’algues non identifiées sur les rochers au détour d’une balade !

André Lhote écrivait « On ne voit bien que lorsqu’on est ébloui ». Seulement, au sens littéral, l’éblouissement peut être un facteur d’accidents de la route. La nuit, les risques sont démultipliés. On compte jusqu’à 7 fois plus d’accrochements sur la route lorsque le jour s’éteint. Un quart des accidents mortels a lieu entre 2 et 6 heures du matin alors que le trafic de nuit ne représente que 10% du trafic global. La fatigue, le manque de visibilité ou encore la vitesse sont souvent à l’origine de ces accidents, mais pas seulement.

La nuit, votre capacité visuelle diminue intrinsèquement et il faut faire d’autant plus attention. Des pathologies ainsi que le vieillissement de vos yeux peuvent rendre votre vision nocturne très difficile, c’est ce qu’on appelle la cécité nocturne. C’est un type de déficience visuelle qui, en fonction de l’origine, peut être traité. Voici nos conseils ainsi que des explications pour comprendre cette cécité en un clin d’œil.

Le fonctionnement de l’œil

La nuit, votre œil s’adapte à l’obscurité. La vision nocturne, également appelée vision scotopique, se déclenche lorsque vos pupilles et vos rétines s’ajustent automatiquement à la pénombre. A la lumière, la pupille des yeux reste relativement petite pour protéger la rétine au fond de votre œil. Mais dans l’obscurité, en ouvrant grand les pupilles, vos yeux s’ajustent pour recueillir un maximum de rayons lumineux.

Sur la rétine, des millions de cellules en forme de bâtonnet ou de cône transforment la lumière en impulsions électriques. Ces dernières sont transportées le long du nerf optique jusqu’au cerveau qui les interprète, les comprend, et les « voit ». C’est ainsi que vos yeux servent de lien entre le monde extérieur et votre cerveau. Les bâtonnets et les cônes sur la rétine réagissent chacun à différents types de lumière. Les cônes captent particulièrement bien les lumières vives, les couleurs et les détails fins, mais sont moins utiles dans l’obscurité. Le nombre total de bâtonnets sur la rétine humaine (91 millions) dépasse de loin celui des cônes (environ 4,5 millions). Les bâtonnets participant à la vision périphérique, sont beaucoup plus sensibles à la lumière et indispensables dans les environnements à faible luminosité. Cependant, ils ne permettent malheureusement pas de traiter la couleur. C’est pourquoi votre vision nocturne est plutôt terne. Les cônes commencent à s’activer et contribuent à la vision colorée lorsque la quantité de lumière se rapproche de celle émise par une nuit étoilée.

Pathologies et vieillissement de l’œil, leurs impacts sur votre vision nocturne

Cataracte et obscurcissement de la vision de nuit

La cataracte trouble le cristallin, la lentille de l’œil, juste derrière la pupille. En vieillissant, les cellules s’y divisent puis meurent et des débris s’y accumulent naturellement. La lumière qui entre dans vos yeux en est déformée. C’est indolore mais cela provoque un obscurcissement, un floutage de la vision ou encore des halos autour des lumières la nuit. Une cataracte non traitée entraîne un allongement du temps de réaction, correspondant à une distance d’arrêt de 12 mètres supplémentaires à une vitesse de 130 km/h.

Bon à savoir : un bain de soleil prolongé est un facteur de risque majeur de développer une cataracte.

Glaucome et réduction du champs visuel

Un glaucome peut aussi impacter votre vision de nuit et vos réflexes. Votre champ visuel est réduit et votre sensibilité à la lumière est accrue. De plus, certains traitements du glaucome accentuent le phénomène de sensibilité à la lumière.

Diabète et endommagement des yeux

Une glycémie élevée sur le long terme a tendance à endommager les petits vaisseaux sanguins et les nerfs de vos yeux. Cela peut entrainer une rétinopathie, susceptible d’être à l’origine de problèmes de vision nocturne.

Myopie nocturne et mauvaise perception des contrastes

La myopie nocturne, différente de la myopie, cause une réduction du champ visuel, une baisse de la vision des contrastes et une réduction de votre acuité visuelle. Avec une correction adaptée, la myopie nocturne peut facilement être corrigée. 

Le vieillissement naturel de l’œil

Comme toutes les parties du corps, vos yeux et votre vision changent avec le temps.

Vieillissement de la pupille et du cristallin

En vieillissant, les pupilles rétrécissent et sont moins réceptives à la lumière, le cristallin perd en souplesse mais aussi en transparence, ce qui provoque des troubles de la mise au point, en particulier pour la vision proche. La perte de transparence peut aussi rendre plus difficile la distinction de certaines nuances de couleurs, dès 65 ans. A 80 ans, elle est environ 18 fois inférieure à celle d’une personne de 20 ans.

Difficultés à identifier les informations à distance

Avec le temps, la reconnaissance des informations à distance devient aussi plus difficile. On peut observer une réduction marquée des « champs d’attention », en conduisant, la capacité à garder un œil sur l’objet devant vous tout en vous occupant, par exemple, d’une personne qui traverse la rue est diminuée.s

Changement hormonaux et assèchement des yeux

L’assèchement des yeux en vieillissant n’aide pas. Avec le temps, les glandes lacrymales de vos yeux produisent moins de larmes, en particulier chez les femmes qui subissent des changements hormonaux. Cela peut irriter vos yeux et brouiller votre vue.

Nos conseils pour conduire de nuit

 Comme nous l’avons vu, la nuit, l’environnement est beaucoup moins contrasté pour l’œil humain. Il est essentiel d’être tout yeux tout oreilles pour réduire les risques d’accident.

Vous pensez souffrir de cécité nocturne ? Voici quelques conseils que vous pouvez lire les yeux fermés !

Les risques de l’éblouissement

Avec l’âge, vous mettez également plus de temps à vous remettre d’un éblouissement. A 20 ans, il faut environ 20 secondes pour passer de l’extérieur à voir dans une pièce sombre, mais à 80 ans cela peut prendre jusqu’à 2 minutes.

De manière générale, la vision nocturne des humains est relativement mauvaise comparée au reste du règne animal, et même très lente. Il nous faut entre 5 à 8 minutes pour que nos yeux s’adaptent à l’obscurité et 40 minutes pour un ajustement parfait dans l’obscurité.

Pas surprenant donc que les zones d’ombre et de lumière se succédant sur les routes éclairées ne soient pas évidentes à voir !

Lorsque vous conduisez la nuit, vous pouvez facilement être ébloui par d’autres voitures, des éclairages de rue ou encore le reflet de vos phares sur les panneaux de signalisation. Quand cela vous arrive, votre œil a besoin de 3 à 10 secondes pour s’adapter, ce qui est long sur la route. Il est important d’en être conscient et d’adapter sa vitesse de conduite en conséquence pour éviter les accidents.

Nos conseils en cas d’éblouissement

Plus il fait sombre, plus le risque d’éblouissement par de forts contrastes lumineux est important, gardez l’œil ouvert ! Pour réduire les risques, pensez à :

• porter votre regard droit devant vous ou bien en bas à droite sur la bande blanche de la route.
• régler vos rétroviseurs en mode nuit afin qu’ils ne renvoient pas la lumière des phares du véhicule derrière vous. Vous pouvez aussi porter des lunettes aux verres polarisants destinées à la conduite nocturne qui réduisent l’intensité lumineuse.
• Si vous portez des lunettes, choisissez des verres avec un traitement pour réduire les reflets, ou polarisants pour réduire l’intensité lumineuse. Gardez leurs verres, y compris pour les lunettes de soleil, propres. La saleté à l’intérieur ou à l’extérieur de vos verres peut perturber le filtrage de la lumière et la diffuser. De même, gardez votre pare-brise et les vitres de votre voiture propres à l’intérieur et à l’extérieur.
• Il est possible de tester la capacité de vos yeux à voir dans ces conditions. Le test de sensibilité au contraste Pelli-Robson est la méthode la plus couramment utilisée par les ophtalmologues. Elle vérifie votre capacité à détecter des lettres qui deviennent moins contrastées sur fond blanc.

Ouvrez les yeux sur le fonctionnement de votre vision afin d’identifier un potentiel problème de cécité nocturne. Mais ces conseils ne se substituent pas à un examen complet de la vue. Votre médecin pourra déterminer la cause sous-jacente de vos troubles visuels et vous orienter vers des solutions plus adaptées.