Les médecines douces ont le vent en poupe. Mais, de quoi parle-t-on lorsque l’on parle de médecine douce, alternative ou encore non conventionnelle ? Comment les pratique-t-on et sont-elles remboursées ?

Médecines douces : Comment et pourquoi ?

Médecines naturelles, alternatives, que veut dire le terme médecines douces ?

Les médecines douces sont les traitements médicaux utilisés en complément, ou parfois à la place, des médecines classiques et des thérapies conventionnelles.

Ces médecines sont de plus en plus souvent indiquées par les praticien·nes de médecines conventionnelles eux-mêmes en complément de traitements médicamenteux. Ces médecines douces, moins invasives, sont pour certaines déjà très connues, bien que non établies comme conventionnelles. En voici une liste non exhaustive :

• L’acupuncture ;
• La médecine Ayurveda ;
• L’homéopathie ;
• La naturopathie ;
• La sophrologie ;
• Le yoga ;
• L’EFT (Emotional Freedom Technique, méthode de libération émotionnelle) ;
• La médecine chinoise ou orientale.

Le corps a la capacité de s’autoguérir à un certain degré. Les médecines douces vont se focaliser sur cette capacité naturelle du corps et le décupler. Elles vont ainsi s’appuyer sur des techniques d’équilibrage comme le toucher ou encore des remèdes naturels comme les plantes. Les médecines occidentales vont, elles, se concentrer à soigner les symptômes précis via la pharmacologie ou des techniques plus invasives.

Ces médecines naturelles, pour certaines ancestrales et connues depuis des siècles sur plusieurs continents, ont le vent en poupe depuis plusieurs années en Occident et particulièrement en Europe. En effet, la prise de conscience des effets secondaires et de la composition chimique de certains médicaments pousse de plus en plus de gens à chercher une alternative plus respectueuse du corps.

Bien que la prise de médicaments reste nécessaire pour certaines pathologies, la science se développe et affirme les bienfaits de ces médecines sur le bien-être et la santé.

Leurs bienfaits sont tels qu’il n’est pas rare de voir ces techniques ajoutées au curriculum de certains médecins traditionnels. Aujourd’hui, plusieurs organismes forment des praticien·nes à ces techniques (l’École Française des Médecines Douces, l’Institut Français des Sciences de l’Homme, etc.).

Que peuvent apporter les médecines douces ? Quand consulter ?

Mais alors quand doit-on s’adresser à un·e de ces spécialistes ? Pour quelles pathologies ?

Les pathologies souvent traitées par ce type de médecine sont celles qui touchent au mal-être intérieur comme le stress, la dépression, ou encore des maux plus physiques comme les douleurs articulaires, les maux de dos, les troubles de l’estomac, le diabète, etc. Elles pourraient même aider à arrêter de fumer ou perdre du poids.

Ces troubles, traités avec des médecines douces, connaissent de bons résultats.

La célébrité de ces médecines et leur réglementation

Quelles sont les médecines douces les plus développées ?

Les médecines douces se développent de façon exponentielle. Mais, même si elles sont en plein essor en Europe et connaissent leur moment de gloire actuellement, elles ne datent pas d’hier.

État des lieux des médecines douces les plus développées dans le monde :

• Acupuncture
• Acupression
• Art-thérapie
• Auriculothérapie
• Biofeedback (rétroaction biologique ou rétrocontrôle biologique)
• Chiropraxie
• Homéopathie
• Hypnose
• Kinésiologie
• Massage
• Médecine chinoise ou orientale
• Médecine Ayurveda
• Méditation
• Mésothérapie
• Musicothérapie
• Naturopathie
• Ostéopathie
• Phytothérapie
• Reiki
• Réflexologie
• Sophrologie
• Shiatsu
• Thérapies du mouvement corporel
• Taï chi
• Yoga

Avec cette nouvelle célébrité viennent les dérives. L’essor de ces médecines vont de pair avec le risque de pratique illégale. Et l’ordre des médecins met en garde contre ces pratiques.

Alors il ne faut pas hésiter à effectuer des recherches sur le·la praticien·nes envisagé·es et se renseigner auprès de son médecin par exemple.

Il est également important de signifier que ces médecines, bien que largement popularisées grâces à des résultats scientifiques, peuvent également avoir des détracteurs. Même si les effets sont souvent positifs, quelques chercheur·euses penchent aussi pour un effet placebo pour certaines pratiques.

Ces médecines douces sont-elles remboursées ?

De plus en plus de médecines douces sont aujourd’hui remboursées à condition qu’elles soient pratiquées par des médecins conventionnés. En effet, les plus hautes organisations sont de plus en plus nombreuses à reconnaitre l’efficacité de ce type de médecine comme l’OMS par exemple.

C’est ainsi que les médecines non conventionnelles bénéficient d’une meilleure couverture et de remboursements qu’auparavant. Même si toutes les mutuelles n’offrent pas de service de remboursement, vous n’aurez pas de mal à trouver un organisme qui inclut le remboursement de ces médecines.

S’il n’est pas forcément mis en avant, il est parfois possible de souscrire ce type de remboursement en option.

Face à une douleur récurrente ou une affection apparemment bénigne, on peut céder à la tentation de l’automédication. D’autant plus qu’elle peut parfois s’élever comme recours face à la désertification médicale. Mauvais dosage, interaction médicamenteuse, erreur d’autodiagnostic, iatrogénie médicamenteuse… La pratique n’est pourtant pas sans danger. 

L’automédication, qu’est-ce que c’est ?

L’automédication est la prise de médicaments sans prescription par un médecin. Elle concerne donc à la fois des médicaments de prescription médicale facultative comme des médicaments de prescription médicale obligatoire stockés et utilisés en dehors du cadre de l’ordonnance.

Selon un sondage Ipsos de 2017, 8 Français sur 10 ont eu recours à l’automédication l’année précédente, notamment en cas de rhume, maux de gorge ou de tête. La pratique est banalisée, puisque 97 % des répondants expliquent être à l’aise avec l’automédication.

Automédication : quels dangers ?

Les doses et précautions d’usage

 Lorsque l’on ingère un médicament, il est important de bien respecter les doses et l’intervalle indiquées sur la notice d’utilisation. Cela permet de réduire le risque d’effets indésirables ou néfastes liés à la prise de médicaments. On parle ici de la iatrogénie médicamenteuse. Et plus on prend de l’âge, notamment à partir de 65 ans, plus le risque est élevé. L’organisme vieillissant, il élimine moins bien les résidus médicamenteux. La tolérance à un médicament et à sa toxicité diminue.

Interaction médicamenteuse

L’interaction médicamenteuse se produit lorsque l’on utilise plusieurs médicaments. Leur prise simultanée peut augmenter ou annuler l’effet de l’un ou des différents médicaments. L’automédication est donc particulièrement déconseillée pour les personnes suivant un traitement long ou à vie. C’est notamment le cas des plus de 50 ans. Selon l’Insee, 44 % des femmes et 37 % hommes de 50-54 ans déclarent une maladie chronique, et ce pourcentage augmente fortement avec l’âge.  

Automédication : quels sont les cas à risque ?

• Les femmes enceintes et allaitantes, car la prise de médicaments peut comporter des risques pour l’enfant
• Les enfants, car la posologie et les dosages sont souvent différents
• Les personnes ayant une maladie chronique, car la prise de certains médicaments peut se révéler incompatible avec certaines maladies
• Les personnes sous traitement, notamment pour des maladies chroniques dont la prévalence augmente avec l’âge, car le risque d’interaction médicamenteuse est élevé

Automédication : à quoi faire attention ?

Précaution concernant les dates de péremption

Selon ce même sondage Ipsos, 50 % des médicaments utilisés en automédication sont des médicaments achetés avec une prescription médicale. Il est déconseillé d’utiliser des médicaments ayant dépassé leur date de péremption, car leur efficacité et leur stabilité peuvent être réduites.

Attention aux médicaments vendus sur internet

L’Organisation mondiale de la Santé (OMS) estimait en 2006 que 50 % des médicaments vendus en ligne sont « des produits dont la qualité n’a pas été prouvée ».

Il est donc recommandé de vérifier si le site de vente en ligne est référencé sur le site de l’Ordre national des pharmaciens, recensant les sites français autorisés à vendre des médicaments en ligne.

Dans quels cas peut-on pratiquer l’automédication ? 

Il est toutefois possible d’avoir recours occasionnellement à l’automédication. Il s’agit des cas où les symptômes sont bénins et bien identifiés, parce que déjà connus.

Nous vous recommandons cependant d’échanger à l’occasion avec votre médecin traitant pour vous assurer que vous pouvez continuer à utiliser ces médicaments et qu’ils sont toujours adaptés à votre situation, notamment lorsque vous prenez de l’âge.

Si les symptômes persistent ou s’aggravent, arrêtez le traitement et consultez votre médecin.