Avec les avancées de la médecine moderne, il devient de plus en plus courant de rester vivre chez soi plus longtemps.

Mais comment est-ce possible quand on commence à perdre en autonomie ?

Nous vous présentons quelques innovations et aides du quotidien qui révolutionnent le bien vieillir chez soi.

CES AIDES TECHNOLOGIQUES QUI ONT FAIT LEURS PREUVES

Appeler à l’aide avec la téléassistance

L’une des premières préoccupations lorsque l’on reste chez soi ou qu’on laisse un parent en perte d’autonomie seul·e à la maison c’est de savoir s’il pourra appeler à l’aide en cas de besoin.

Dans ce domaine, les objets de téléassistance sont les rois. Que vous optiez pour un bracelet, un collier ou même une application sur votre téléphone (s’il se balade dans vos poches à la maison), plusieurs techniques sont disponibles pour vous permettre d’appeler vos proches en cas de chute, de malaise ou d’angoisse.

Certains dispositifs ont même une ligne directe pour les urgences.

D’autres options, comme les caméras de surveillance intérieures, sont aussi envisageables.

Avec celles-ci, vos proches peuvent vous voir à tout moment et intervenir si nécessaire.

Certaines sont désormais équipées de micro afin de pouvoir échanger en direct.

Ces objets contribuent à renforcer la sécurité et facilitent l’accès aux soins en cas de besoin.

Prendre soin de soi en toute autonomie

Avec l’âge et la perte d’autonomie, il est important pour les seniors de préserver leur dignité.

Le soin de soi est un élément essentiel de la confiance en soi.

Grâce à certains dispositifs, ils peuvent notamment aller aux toilettes ou encore se doucher seul·es.

Qu’il s’agisse d’un réaménagement des équipements ou de tabourets et d’éléments d’accommodations, ces petits outils peuvent transformer le quotidien.

Il en va de même pour la santé.

Aujourd’hui, des piluliers connectés peuvent vous aider à ne plus oublier vos médicaments.

Utiles  quand on perd la notion du temps ou simplement quand on est tête en l’air !

Se déplacer et participer aux conversations

Se déplacer dans toute sa maison et pouvoir participer aux conversations sont des éléments tout aussi importants pour le maintien du lien social.

On ne parle plus des sièges d’escaliers qui peuvent vous aider à accéder à toutes les parties de votre maison tout en assurant une montée et une descente en toute sécurité.

Il y a aussi les appareils auditifs qui deviennent de plus en plus avancés comme la réduction des bruits parasites environnant, une connectivité bluetooth qui permet de se connecter aux smartphones et téléviseurs ou encore l’ajout d’une puce dotée de l’intelligence artificielle afin de distinguer plus naturellement les sons.

Ces derniers peuvent vous permettre de mieux comprendre les discussions et ainsi, d’y participer pleinement.

Enfin, les smartphones sont d’une efficacité redoutable pour maintenir le lien avec sa famille et ses ami·es, même à l’autre bout de la planète !

La plupart offre de nombreuses possibilités d’agrandissement d’écran et des touches adaptées  aux personnes ayant des problèmes de vue notamment.

Ils permettent également de pouvoir programmer des rappels pour certaines situations.

Ils aident ainsi à vivre chez soi tout en restant connecté avec le monde extérieur.

CES INNOVATIONS QUI VONT RÉVOLUTIONNER LE QUOTIDIEN DES SENIORS

Ces objets connectés

De nouveaux objets font leur entrée sur le marché du bien vieillir chez soi.

Avec l’âge, la peau se détend et se déshydrate, c’est pourquoi il existe désormais des bouteilles et des verres connectés afin de vous aider à vous hydrater avant même de ressentir la soif.

En effet, cette dernière est un signe que votre corps est déjà en déshydratation !

Il existe aussi désormais une brosse à dent qui épouse la forme de votre mâchoire afin de mieux vous aider  dans votre routine d’hygiène dentaire.

À l’aide de ses vibrations, elle travaille de manière sonique et sans aucun effort.

Enfin, si vous n’arrivez plus trop à vous déplacer sans canne, il existe désormais des cannes connectées.

Elles sont capables de déceler des situations anormales telle que les chutes et d’envoyer un signal d’alerte à vos proches ou à un service d’urgence.

Un nouveau type d’animal domestique ?

Une nouvelle technologie qui fait parler : moins compliqués que des animaux domestiques, ces robots bourrés d’intelligence artificielle peuvent aider les personnes âgées, notamment celles qui sont en Ephad, à garder le lien avec leurs proches  en pouvant échanger à distance via ce robot.

Certains de ces robots d’assistance senior peuvent également aider avec certaines tâches comme porter des objets lourds.

Le saviez-vous ?

Certains jeu-vidéos sont bénéfiques pour les seniors.

En effet, ils sont sources de stimulations cognitives favorisant la concentration et la mémoire à court terme.

Des jeux sont spécialement conçus pour les seniors dans cette optique, mais il existe également certains jeux classiques qui peuvent tout autant divertir que stimuler comme les échecs ou les sudokus.

Joués en ligne, ces derniers aident à développer le lien avec le monde extérieur grâce à leur option multi-joueurs.

Vous ou un·e proche ne se retrouve plus dans le quartier qu’il connait depuis des années ? Il pourrait s’agir d’une perte d’orientation dans l’espace. Ces situations peuvent être source d’isolement et de mal-être. Comment les déceler, les comprendre et adapter son quotidien ?

Dégradation de l’orientation chez les personnes âgées

Les signes avant-coureurs de la désorientation

Après un certain âge, il est possible de se sentir intimidé·e à l’idée de sortir en public. Que ce soit aller au supermarché, prendre la voiture, se repérer dans un centre commercial ou même se balader dans son quartier, quand on perd ses repères, la sensation de ne plus savoir se repérer, peut déclencher une panique et pousser à s’isoler.

Lorsque notre orientation est entravée, elle est à surveiller et il est possible de se faire accompagner.

Si l’un·e de vos proches perd son orientation dans des lieux qu’il ou elle a l’habitude de côtoyer, si le temps semble confus et les routines journalières prises dans le désordre (prendre son dîner le matin, entamer une activité au lieu d’aller se coucher…), cela peut être le signe d’une maladie neurodégénérative

Une perte d’orientation révèle souvent une maladie

Il est important de comprendre que la perte d’orientation, dans l’espace et le temps, est un symptôme et non une maladie. Elle peut alors révéler un début de maladie d’Alzheimer ou de Parkinson par exemple. Elle peut également survenir à la suite d’un AVC ou dans des cas très graves de malnutrition. Attention à ne pas négliger ces derniers qui peuvent se révéler courant chez les personnes âgées.

Malheureusement, cette désorientation est souvent irréversible. En effet, si une maladie est bien avérée, ce symptôme est un trouble cognitif installé, sans retour en arrière possible, qui s’aggrave parfois avec le temps.

Dans certains cas plus rares, la désorientation peut être un symptôme d’un cachet non adapté, notamment lorsqu’il s’agit de traitements médicaux comme des antalgiques, des calmants ou des somnifères. Il convient alors de consulter son médecin rapidement afin d’arrêter et de remplacer le traitement en cours.

La routine comme meilleur alliée de la désorientation

Un quotidien réglé comme du papier à musique

La désorientation est un problème qui nécessite une réorganisation de son quotidien. En effet, non pris en charge, ces troubles peuvent amener les personnes qui en souffrent à s’isoler, voire à couper complètement les ponts avec le monde extérieur. Ce qui peut avoir des conséquences graves sur leur santé.

Le meilleur moyen d’aider les personnes souffrant de perte d’orientation spatio-temporelle est de programmer au maximum sa journée avec des tâches simples et régulières.

Les journées doivent être rythmées et identiques au possible. Le maître-mot est donc la régularité.

Horloges, calendriers, piluliers électroniques sont autant de moyens de régler au mieux le déroulement des journées. Il est également possible d’avoir recours à des traceurs GPS dans le cas où la personne se perde souvent dans le quartier.

Enfin, la téléassistance peut être d’une aide précieuse. Une chute, un moment de panique ou de stress est vite arrivé. La téléassistance permet d’envoyer un signal d’alarme afin d’appeler à l’aide via un bouton accroché au poignet ou autour du cou.

Garder une certaine autonomie grâce à des moyens visuels

Une autre façon de mieux gérer son quotidien si on a des problèmes spatio-temporels, c’est le recours aux rappels visuels.

Photos des actions à réaliser accrochées au frigo ou directement dans la pièce concernée par l’activité, post-it indiquant l’action à réaliser, tout est bon à prendre pour activer la mémoire et les repères.

Enfin, sachez que les kinésithérapeutes peuvent aussi vous aider avec des séances de rééducation fonctionnelles. Il est également possible de faire venir des aide-ménagères ou des aides à domicile dans certains cas.

Ces services peuvent parfois être pris en charge par votre mutuelle, n’hésitez pas à vous renseigner.

Portrait de celles et ceux qui donnent du temps

La définition du bénévolat peut paraître simple : « situation d’une personne qui accomplit un travail gratuitement sans y être obligée ». Les faits recoupent des situations, des individus, des structures diverses. Pourtant, les bénévoles ont des points communs. Les pouvoirs publics, la recherche et les associations financent des études pour mieux comprendre ce qui pousse les hommes et les femmes à donner du temps, dans quelle mesure, et ce que cela leur apporte.

Quel est le portrait

des bénévoles en France ?

France Bénévolat publie régulièrement une étude qui trace le portrait global de l’engagement dans l’Hexagone et permet de voir son évolution au cours du temps.

Fin 2021, la France comportait 12,5 millions de bénévoles, dont 70% de femmes et 34% d’hommes âgés de plus de 50 ans. Ils et elles donnent du temps dans plus de 1,4 million de structures. Le monde associatif s’est professionnalisé, les associations et fondations pèsent aujourd’hui près de 10% des emplois privés et, pourtant, elles ont toujours autant besoin de volontaires pour fonctionner.

Depuis le début des années 2010, on constate que la typologie des bénévoles a considérablement évolué. Au sein de ce vivier, la proportion des seniors, qui avait augmenté au début de la décennie, a baissé depuis 2019. Elle est passée, hommes et femmes confondus, de 26% à 20% pour les 50 à 64 ans, et de 38% à 33% pour les 65 ans et plus. Ces chiffres sont le résultat de ce que les sociologues appellent l’effet retraite. L’arrêt de l’activité professionnelle libère du temps, ce qui provoque souvent le désir de rejoindre un réseau d’engagement.

Ce mouvement tend à baisser avec les années. Les sociologues lient ce désintérêt à plusieurs éléments : les conséquences des durcissements des départs en retraite, et le taux de pauvreté des plus âgés les rend moins redevables moralement envers la société. Les difficultés sociales qui appellent de plus en plus à des solidarités intrafamiliales sont preneuses du temps d’engagement. Or elles ne correspondent pas à la définition du bénévolat. Il faut également noter un effet ressenti : l’absence de représentation et de communication ciblée sur les seniors par les réseaux d’engagements est contreproductive.  Les seniors se sentent rarement représentés dans les campagnes et ont trop souvent l’impression, fausse, qu’ils rencontreraient des difficultés à trouver leur place dans ces structures.

Les études concernant cette tranche de la population datent de 2015, mais elles restent intéressantes. D’abord parce que l’effet du bénévolat sur les seniors est palpable. D’après plusieurs études de l’Organisation mondiale de la Santé (OMS), comme de la Caisse nationale d’assurance vieillesse (CNAV) ou du Centre d’analyse stratégique (CAS), le constat est net :

« Sur le plan individuel, il existe un lien direct entre la pratique d’une activité bénévole et l’amélioration du bien-être physique et psychologique. » Les seniors engagés auraient un taux de mortalité et de dépression plus faible que la normale, et présenteraient de meilleures capacités fonctionnelles d’après un article de La santé en action, daté de 2018.
Certains s’interrogent sur ces résultats en remettant en cause le lien de causalité. Les seniors en meilleure santé sont-ils ceux qui s’engagent ? Le bénévolat a-t-il un impact positif sur la santé ? La seconde hypothèse reste privilégiée.

Comment et quand donnent-ils du temps bénévolement ?

Aujourd’hui, un quart des bénévoles (24%) donne du temps à une période précise, au cours d’un évènement particulier, quelques heures ou quelques jours par an. Près d’un tiers (31%) s’y consacrent au moins une fois par mois. Ils sont un peu moins (29%) à donner du temps chaque semaine, et seulement 16% à être engagés dans des activités tous les jours.

Chez les jeunes, on voit une nette augmentation des volontaires qui se déclarent prêts à donner du temps. D’après le baromètre annuel de la DJEPVA (Direction de la jeunesse, de l’éducation populaire et de la vie associative) sur la jeunesse de 2021, 84% des 18-30 ans sont prêts à être bénévoles pour une cause. Parmi les plus citées : la santé, la solidarité et la lutte contre les discriminations.

Quels sont les secteurs d’activité concernés par le bénévolat ?

La plupart des personnes engagées déclarent différents secteurs d’activité et donnent de leur temps dans plusieurs structures ou pour plusieurs secteurs (le total ne fait donc pas 100%, car une personne peut avoir répondu plusieurs fois).

30% des bénévoles sont engagés dans le social, 23% sont concernés par des activités en faveur des loisirs, 21% sont membres de structures associatives sportives et 19% soutiennent, sur le terrain, des projets culturels.

17% de la population des bénévoles choisit de donner du temps pour la jeunesse et dans des structures qui se réclament de l’éducation populaire. 11% du temps est consacré à la défense de l’environnement, 8% ont choisi des structures engagées sur des droits ou des causes précises. 5% de la population bénévole mène des actions en faveur de la formation, de l’emploi, de l’insertion, et 15% œuvrent dans des secteurs divers.

Pour quelles raisons certains arrêtent-ils de s’engager et de donner du temps bénévolement ?

Dans près de 40% des cas, les ex-bénévoles ont arrêté à cause d’un manque de temps personnel. Plus d’un quart (26%) exprime une déception. Cette dernière peut concerner la structure, ou l’insuffisance de résultats concrets. 23% ont cessé pour des questions de santé. Une proportion équivalente a préféré penser à soi ou aux siens sur son temps libre.

Mais pourquoi certaines personnes n’ont-elles jamais pris ce temps et donné du leur pour les autres ? Les raisons sont multiples mais elles sont (surtout) intéressantes. En 2019, France Bénévolat a pris le temps de se pencher sur les raisons évoquées. Les résultats sont à modérer, les deux tiers des répondants n’évoquent qu’un motif, les autres ont donné jusqu’à 4 ou 5 raisons.

D’après cette étude, ils n’étaient que 7% de la population interrogée à « ne pas se sentir concerné », et 8% à ne pas souhaiter « concurrencer les emplois rémunérés ».

Pourquoi certains seraient prêts à donner de leur temps bénévolement pour la première fois ?

Deux données ressortent particulièrement de cette étude. Parmi ceux qui n’ont jamais donné de temps, même épisodiquement, la raison invoquée par 30% d’entre eux, c’est le manque d’occasion. Ils ne se sont juste jamais vu présenter concrètement cette possibilité. Ils sont d’ailleurs la même proportion à expliquer que la seule chose qui leur manque est une demande expresse d’une association ou une incitation par un tiers ou par l’entourage. Cette proportion est encore plus importante pour les jeunes, et les hommes.

En résumé, si vous cherchez des bénévoles pour une structure, n’hésitez pas à solliciter vos réseaux au travers d’actions et de propositions concrètes.
Et si, comme 30% des Français, vous souhaitez vous engager pour le soin et l’accès à la santé, n’hésitez pas à contacter votre mutuelle.

Nous ne sommes pas toutes et tous égaux face aux transports. Si pour certains, la pénibilité des transports en commun peut être supportable, pour d’autres elle constitue un frein à se déplacer. De plus, certains problèmes de santé, comme la vue qui baisse ou les trous de mémoire, empêche l’utilisation d’un transport individuel.  Conduite pénible, désir de confort et perte de mobilité : trouver des transports agréables pour vous ou vos parents peut s’avérer difficile. Pourtant, se déplacer est essentiel pour garder une vie sociale, le moral et la santé. Tentons de comprendre les freins aux transports en commun et les solutions pour y faire face.

Des troubles de la vision qui rendent la conduite difficile

On le sait, les troubles de la vision sont nombreux avec l’avancée en âge. Cataracte, dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA), glaucome : à partir de 60 ans, les chances de contracter un de ces troubles de la vision augmentent. En effet, 20% des Français·es âgé·es de plus de 65 ans sont atteints de cataracte. Ce chiffre s’élève à 60% pour les plus de 85 ans ! Les conséquences ? Une vision floue ou trouble, une sensibilité accrue à l’éblouissement et des difficultés à voir la nuit.

Si certains de ces troubles sont opérables, d’autres entraînent une baisse de la vision pouvant aller jusqu’à la malvoyance. En installant un suivi ophtalmologique dès 65 ans, les risques d’un diagnostic tardif et d’une impossibilité d’opérer sont largement réduits.

Les capacités visuelles du cerveau face au vieillissement

Des études récentes de l’Institut de la vision révèlent une altération croissante du traitement des informations visuelles avec l’âge. Autrement dit, plus on vieillit, moins le cerveau parvient à traiter les détails de l’environnement visuel permettant de se repérer.

La perte d’une partie des facultés visuelles reste donc inévitable avec l’avancée en âge. La mobilité et l’orientation sont alors bouleversées. Il devient plus difficile de voir la nuit, d’analyser les panneaux routiers et donc de conduire.

Les transports dans tout ça ?

Alors que les transports publics devraient prendre le relai de la conduite individuelle, leur pénibilité tant dans l’absence de confort que dans les horaires de passage parfois contraignants, surtout en dehors des grandes villes.

Les préconisations pour aménager l’espace sont rarement respectées dans les transports en commun. Dans les bus et les métros, les couloirs sont étroits, surtout durant les heures de pointe. Les panneaux directionnels sont sur les côtés, peu visibles, surtout lors de mouvements de foule importants. Pour accéder aux quais, il faut descendre et monter des escaliers. A Paris par exemple, seulement 3% des stations de métro sont accessibles aux personnes à mobilité réduite. Mais ce n’est pas le seul facteur à prendre en compte pour analyser les déplacements des seniors.

Un autre critère limite l’utilisation des transports en commun : la distance entre le domicile et la station. Les risques de chute, les douleurs articulaires et l’épuisement jouent en défaveur des transports en commun. Surtout si les lieux d’attente sont peu confortables et ne disposent pas de place assise. La disparition progressive de bancs accessibles et larges multiplie parfois les difficultés.

Les conséquences pour les personnes en perte d’autonomie

L’impossibilité de se déplacer librement et facilement a des conséquences psychiques et physiques pour certains seniors. En premier lieu, l’isolement au sein du domicile. En effet, quelles sont les mesures mises en place à la suite d’une opération difficile ou d’un accident de la vie courante ? Dans la plupart des cas, ce sont des aides à domicile (tâches ménagères, repas, soins…). Ces aides limitent l’isolement au quotidien mais ne permettent pas de se déplacer à l’extérieur. Ainsi, le temps passé à domicile s’allonge et rares sont les occasions de sortir de chez soi.

De plus, les visites à domicile sont généralement circonscrites dans le temps. Il peut être difficile de tisser un lien avec son soignant·e, de prendre le temps de discuter ou de jouer aux cartes. Par conséquent, ces visites rapides n’empêchent pas les seniors de développer un sentiment de solitude, renforcé par la distance avec l’extérieur, et impacte la confiance en soi.  

Les solutions de transport disponibles au niveau communal ou départemental 

Consciente de l’importance de sorties régulières, les collectivités territoriales, comme les communes et les départements, peuvent proposer des aides au transport spécifiquement pour les seniors. Les collectivités agissent autant sur les moyens de transport (mise à disposition de navettes ou taxis à prix raisonnable) que sur l’accès aux transports publics (carte de transport à tarif réduit). Pour plus d’informations sur les initiatives de votre commune ou département, renseignez-vous auprès de votre mairie ou du CCAS.

Les initiatives citoyennes pour lutter contre l’isolement des seniors

Depuis quelques années, des dispositifs voient le jour pour répondre à l’isolement des seniors à domicile. C’est notamment le cas de Paris en compagnie. Fondée à la suite d’un appel d’offres de la Mairie de Paris, l’association propose aux habitant·es de la ville d’accompagner les « ainé·es » de leur quartier hors de chez eux. Les activités proposées sont diverses : balade, accompagnement à un rendez-vous médical ou administratif, sortie au cinéma… Les seniors (ou leur famille) n’ont qu’à renseigner leurs disponibilités et leurs besoins par téléphone. Du côté des bénévoles, ils choisissent l’accompagnement qui leur convient via une application. Cela permet de réduire les risques de chute, souvent citées comme participant au sentiment de vulnérabilité des seniors. Les personnes se sentent alors plus en confiance.  

En Picardie, l’association Rezo Pouce et son dispositif Rezo Seniors propose aux seniors de covoiturer grâce à l’autostop. Soutenue par la communauté de commune du Plateau Picard, Rezo Pouce a développé un réseau d’entraide où automobilistes et passagers se rencontrent autour des arrêts « sur le pouce » et partagent un trajet convivial. Plus de 150 arrêts sont installés dans 52 communes du territoire. Pour les personnes âgées souhaitant se déplacer, il suffit d’appeler le Rezo et d’indiquer le trajet souhaité. Les automobilistes volontaires sont notifiés et répondent dans les 24h. Le rendez-vous fixé, les covoitureurs se retrouvent et partagent les frais de déplacement.

La participation à des clubs (marche en forêt, jeux de société, clubs sportifs) sont aussi une bonne excuse pour sortir, conserver une activité physique et une autonomie.
Les proches et les familles ont aussi un rôle à jouer, en favorisant la prise en main des nouvelles technologies.